เขียนอย่างซื่อสัตย์กับตัวเอง แล้วจะพบทางออกของทุกปัญหา

เคล็ดลับเขียนคุยกับตัวเอง เพื่อแก้ได้ทุกปัญหา


สิ่งหนึ่งที่สำคัญมาก ๆ ในการเขียน diary / journal คุยกับตัวเองเพื่อแก้ปัญหาให้ได้ผล คือ ความซื่อสัตย์ค่ะ เราต้องซื่อสัตย์กับความรู้สึก และความคิดของตัวเอง


เวลาที่เขียน เล็กจะเขียนสิ่งที่อยู่ในใจออกไปตรง ๆ ทั้งความคิดมากมาย ความรู้สึกต่างๆ ที่อยู่ในใจ มันคือการ express สิ่งที่อยู่ในใจเราออกไปจริง ๆ ผ่านการเขียนลงบนกระดาษ


ตอนที่เล็กบอกเทคนิคข้อนี้กับนักเรียน เขาพูดว่า “มันต้องใช้ความกล้าหาญเนอะ เล็กมีความกล้าในการเผชิญหน้าปัญหา ทำให้เล็กหาทางออกได้เร็ว เพราะเล็กเผชิญหน้ากับมัน เล็กเป็นคนไม่ค่อยกลัวอะไร แต่คนอื่นอาจจะไม่เป็นแบบเล็ก บางคนเขากลัว เขาไม่กล้าเผชิญหน้ากับปัญหาตรง ๆ ไม่กล้าเผชิญความรู้สึกตัวเองตรง ๆ เราก็เป็นแบบนั้นอยู่เหมือนกัน เพราะเรากลัว แต่เราต้องฝึกเนอะ ในการกล้าเผชิญหน้าปัญหาตรง ๆ แบบที่เล็กทำ”

เอาจริง ๆ นะ เล็กไม่ได้คิดว่าเล็กเป็นคนกล้าหาญอะไรหรอกค่ะ เพียงแต่เล็กเครียดวุ้ยยยยย มันมีอะไรอยู่ในหัวเยอะแยะเต็มไปหมด และเล็กต้องการหาที่ระบายออกข่าาา ไม่งั้นมันจุกอยู่ที่อกค่ะ เล็กก็เลยแค่เขียนสิ่งที่อยู่ในใจออกมาตรง ๆ ลงบนไดอะรี่ คิดอะไร รู้สึกยังไง ก็เขียนมันออกไปตรง ๆ แค่นั้นเองค่ะ เล็กไม่ได้คิดว่าตัวเองกล้าหาญอะไรนะคะ บางเรื่อง เล็กขี้กลัวด้วยซ้ำไป แต่เรื่องการเขียนไดอะรี่คุยกับตัวเอง เล็กว่ามันคือความซื่อสัตย์ต่อความคิด และความรู้สึกตัวเอง เล็กเลยเขียนมันออกไปตรง ๆ


เวลาที่เล็กไม่สบายใจ กำลังหาทางออกในบางเรื่อง เมื่อเล็กเขียนออกไป ว่าเล็กรู้สึกยังไงบ้าง ไม่ว่าจะเป็นความพอใจ ไม่พอใจ ชอบไม่ชอบ หงุดหงิด รำคาญ ทำไมคนนั้นนี้ ทำแบบนั้น แบบนี้ หรือเล็กอยากให้มันเป็นแบบไหน เล็กอยากเห็นตัวเองเป็นยังไงในสถานการณ์นี้ ฯลฯ

เล็กจะเขียนในสิ่งที่เล็กคิด และรู้สึกออกไปทั้งหมด เล็กพบว่า การที่เล็กเขียนออกไปตรง ๆ แบบนี้ มัน release ความเครียดออกไปได้อย่างมากเลยค่ะ บางทีไม่รู้จะระบายให้ใครฟัง การเขียนออกมา มันช่วยเล็กได้อย่างมากเลย แล้วพอเขียนไปเขียนมา นอกจากได้ความสบายใจแล้ว เล็กก็ได้พบทางออกของปัญหาด้วย อีกทั้งยังได้ให้กำลังใจตัวเองอีกตะหาก

นี่คงเป็นเหตุผลนึงที่ทำให้เล็กเขียนมา 20 ปี แล้วก็ยังไม่เลิกเขียน เพราะมันคงเป็นการ therapy หรือ เยียวยาจิตใจของเล็กมั้งคะ เล็กสบายใจที่ได้เขียน ถ้าไม่เขียนออกมา เล็กจะอึดอัดมาก เหมือนมันจุกอยู่ที่อก อัดอั้นตันใจ อยากหาที่ระบายออก 5555 :D

แถม diary ยังเป็นเพื่อนผู้รับฟังที่แสนดี เพราะเขาไม่เคยตัดสินเล็กเลย เขาแค่เป็นพื้นที่ให้เล็กได้ระบายออกมา นั่งฟังเล็กอย่างเงียบ ๆ แล้วพอเล็กพร่ำเพ้อไปมา เล็กก็ค้นพบคำตอบได้ด้วยตัวเองซะงั้น 5555 :D มหัศจรรย์ดีแท้ ^____^


เพราะฉะนั้น มาถึงตอนนี้ เล็กคิดว่า สิ่งสำคัญที่สุดในการเขียนคุยกับตัวเอง เพื่อแก้ปัญหาให้ได้ผล คือ เราต้องซื่อสัตย์กับความคิด และความรู้สึกตัวเองค่ะ

สำหรับคนที่ไม่คุ้นเคยกับสิ่งนี้ รู้สึกกลัว ไม่กล้าเผชิญหน้าปัญหา ไม่กล้าเผชิญกับความรู้สึกตัวเองตรง ๆ เล็กอยากบอกว่ามันเป็นสิ่งที่ฝึกได้ค่ะ แล้วเมื่อเราได้เผชิญหน้ากับปัญหา กล้ายอมรับความรู้สึกตัวเองตรง ๆ ซื่อสัตย์กับสิ่งที่อยู่ในใจตัวเองแล้ว ความมหัศจรรยของชีวิตจะขึ้นกับคุณค่ะ :)


เพราะเราจะแก้ปัญหานั้นได้จริง ๆ ผ่านการเขียนคุยกับตัวเองอย่างซื่อสัตย์ คุณจะพบทางออก ได้มุมมองใหม่ มี mindset ที่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ความเครียดลงลด และมีความสุขกับตัวเองมากขึ้นด้วยค่ะ


ถ้าไม่ดีจริง เล็กไม่เขียนมา 20 ปีหรอก ลองเอาไปใช้กันดูนะคะ แล้วจะติดใจ :)


อ่านบทความนี้แล้ว มีความเห็นยังไงบ้างคะ comment ที่ใต้โพสนี้เลย :)

© 2022 Life Leklek

All Rights Reserved. Site design by Life Leklek.